INGYENES SZÁLLÍTÁS 12 000 FORINTOS VÁSÁRLÁS FÖLÖTT

HOGYAN KEZDJ NEKI?

A meditáció nem elmélet, hanem gyakorlás kérdése.

Amikor rendszeresen meditálunk, könnyűnek érezzük magunkat és a nyugalom érzékelése segít a mindennapos kihívásainkat jól kezelni.


Amikor elkezdünk gyakorolni egy adott meditációt, létfontosságú, hogy, mint minden egyéb tevékenység esetében, biztosak legyünk a motivációnkban.

Hiszen - legyen az altruisztikus vagy énközpontú, mérhetetlen vagy korlátozott - a mozgatóerőnk az, ami pozitív vagy negatív irányt szab az éppen megtenni kívánt útnak, ezáltal az eredményét is meghatározza.

A meditáció gyakorlatát elősegítő feltételek:

  • Találd meg az alkalmas meditálóhelyet, amely főleg az elején legyen egy csendes, védett hely.
  • Azt a testtartást vedd fel meditálás közben, amely se nem túl merev, se nem túl laza, hanem kiegyensúlyozott.
  • Elengedhetetlen, hogy nap mint nap folytasd a meditálást, hiszen a guruk szerint is jobb rendszeresen és ismétlődően, rövidebb ideig meditálni, mint egyszer-egyszer hosszabb ideig.
  • Fontos a kitartás!
  • Ne tulajdoníts túl nagy jelentőséget a meditáció alatt megélt különböző belső élményeknek.

Most pedig nézzünk egy egyszerű gyakorlatot!

  • Vonulj el a közeli erdőbe, parkba. Hagyd otthon vagy kapcsold ki a telefonodat!
  • Néhány percig csak állj meg vagy ülj le és lélegezz mélyeket, hosszan. Engedj el minden elvárást és lassulj le!
  • Majd helyezkedj bele a pillanatba és figyeld meg mit hallasz és mit látsz!
  • Figyeld meg mit érzékelsz

Ne címkézz, ne ítélj, csak legyél tiszta figyelemben a természet iránt.

Ha teheted tölts ebben a pillanatban minimum 30 percet, de ha lehet 1-2 órát is.

A hosszú üléshez mindig ajánlott valami olyan kiegészítőt magunkkal vinni, amin kényelmesen tudunk ülni és kíméli a hátunkat is.

Ne feledd, szinte bárhol és bármikor tudsz meditálni!

Miért ne kezdenéd el a gyakorlást már ma?!